La actividad de la mente es intensa y continua y, muy a menudo, no está conectada con la realidad presente… La mente divaga, llevándonos a lugares muy lejanos del “aquí y ahora”. Tiende a rumiar y a juzgar continuamente cualquier cosa: a nosotros mismos, a los demás, al mundo, al pasado, al presente y al futuro.
Vivimos la mayor parte de nuestro tiempo con el piloto automático activado; nuestro cuerpo está presente, hace las cosas de manera automática, pero la mente no está. El problema surge en el momento en que dejamos de vivir el presente porque añoramos el pasado o porque estamos excesivamente proyectados hacia el futuro.
Nuevos elementos que dificultan la mindfulness:
- La hiperconexión
- Ritmos de vida cada vez más frenéticos
- El multitasking
La hiperconexión no nos permite desconectar realmente y vivir plenamente el presente.
- Estemos donde estemos, es como si no estuviéramos
- Puede hacernos perder el contacto con la realidad
- Las nuevas tecnologías generan adicción
Las personas hoy son más infelices que hace cincuenta años. Para el año 2030, la depresión podría ser la enfermedad más extendida.
OMS (Organización Mundial de la Salud):
“El ritmo de vida y el número de cosas que hacer son la principal causa de estrés, infelicidad y enfermedad”.
El multitasking reduce la productividad en un 40%. Se trabaja más y se produce menos.
La multiprocesualidad humana conlleva una dispersión de concentración y energía que no es deseable para el bienestar de la persona.
Estudio de la Universidad de Harvard:
- La mente humana se distrae el 46,9 % del tiempo, haga lo que haga.
- Los sujetos declaraban sistemáticamente ser más felices cuando su mente estaba concentrada en lo que estaban haciendo.
Esto significa que nuestro nivel de felicidad está relacionado con la capacidad de estar presentes en nuestras acciones.
Entonces, ¿cómo se hace para vivir de la mejor manera posible el momento presente?
La mindfulness es la práctica de prestar atención que nos ayuda a vivir conscientemente el presente.
“AQUÍ Y AHORA”
“Mindfulness significa prestar atención de manera específica: con intencionalidad, en el momento presente y sin juzgar”.