¿qué es la meditación?
El término, a primera vista, no nos ayuda mucho. Proviene del latín *meditari*, que significa, entre otras cosas, ‘practicar asiduamente. Así que la meditación es algo que se hace asiduamente.
POR QUÉ MEDITAR
El carácter “abierto” de la palabra “meditación” significa que, antes de embarcarse en este viaje (o incluso si ya han recorrido un buen tramo del camino), conviene que se detengan a reflexionar sobre la motivación que los impulsa a hacerlo…
Los beneficios de la meditación
He enumerado algunas de las razones que llevan a la gente a meditar y he sugerido que no se considere una u otra como “objetivos” que alcanzar. Es más oportuno considerarlas, en cambio, como beneficios secundarios…
El metodo MBSR
La mindfulness se utiliza no solo en el ámbito clínico, sino también en las empresas y en las escuelas, con adultos y con niños, en prisiones y en comunidades, en el ámbito deportivo y directivo, en consideración de los beneficios relacionados con la adquisición de una mayor capacidad de atención, de concentración, de escucha, de comunicación y de una más considerable conciencia y empatía hacia uno mismo y hacia los demás.
Nosotros aplicamos el método MBSR de manera integral, tal como fue diseñado por Jon Kabat-Zinn
1.
Cuando la ansiedad llega, la mente comienza a galopar. Imagina escenarios negativos, revive errores pasados, anticipa peligros que quizás nunca sucederán. La preocupación se convierte en un círculo vicioso: cuanto más piensas, más te agitas…
2.
La autoestima es la forma en que nos valoramos. A menudo es frágil, porque depende de factores externos: los juicios de los demás, los éxitos, los fracasos. Cuando nos equivocamos, nuestra voz interna se convierte en un crítico severo…
3.
Las relaciones son el tejido de nuestra vida. Con la pareja, los familiares, los amigos, los compañeros de trabajo. Sin embargo, a menudo las relaciones se convierten en fuente de conflicto e incomprensión…
4.
La relación con la comida es a menudo complicada. Comemos deprisa, delante de la pantalla, sin prestar atención. Tragamos más que saborear. El mindfulness nos invita a cambiar de perspectiva: a llevar conciencia a cada bocado…
5.
El sueño es una necesidad fundamental, y sin embargo para muchas personas se ha convertido en un lujo. Cuesta conciliar el sueño, te despiertas en medio de la noche, la mente no se apaga nunca…
6.
El dolor es una experiencia que todos enfrentamos tarde o temprano. Puede ser físico, como un dolor de espalda crónico, o emocional, como una herida profunda. A menudo, nuestra primera reacción es combatirlo, rechazarlo, intentar hacerlo desaparecer a toda costa…
7.
La didáctica no es solo transmitir nociones. Es crear las condiciones para que el aprendizaje florezca. Sin embargo, profesores y estudiantes suelen estar desbordados por el estrés, las distracciones y los ritmos frenéticos…
8.
Los hábitos nocivos y las adicciones tienen un fuerte poder sobre nosotros. Ya sea tabaco, alcohol, comida basura, teléfono móvil o sustancias, a menudo actúan de manera automática…
9.
El mindfulness puede transformar nuestra relación con el perro, alejándola de una relación de control y acercándola a un auténtico camino de crecimiento compartido. El libro Meditación a cuatro patas de Alessandro Zarlatti explora precisamente esta posibilidad…
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